Com t’ajuda
la Teràpia Gestalt

En la Teràpia Gestalt, cal tenir en compte d’on venim, ja que segons patrons culturals, rols, lleialtat familiars i intraprojectes dels nostres majors, ens mostrem a l’exterior amb una actitud i comportament determinat i que no sempre ens afavoreixen o satisfan.

La Teràpia Gestalt és una potent eina d’autoconeixement profund d’un mateix. El seu objectiu és l’equilibri de les emocions entre la ment i el cos, un adonar-se en l’aquí i ara, prenent més consciència del present, sense estar pendent del passat, ni projectar en el futur.

Ser conscient de les nostres necessitats, desitjos, sentiments, pensaments i de quina manera podem satisfer-les i relacionar-les. Sentir, sensibilitzar el nostre cos, escoltar-lo i poder ser conscient del que ens passa, que necessitem per a sentir-nos millor.

Acceptar el que un és, sent responsable de les seves accions, sentiments i pensaments.

Tracta situacions d’estrès, descoratjament, ruptures, duels, ansietat, ressentiment, ira, rigidesa, tot tipus de sensacions que creguin malestar en un mateix i no es tenen suficients recursos per a sortir d’aquesta sensació.

La Teràpia Gestalt ofereix un acompanyament que ens dona la confiança i seguretat de poder expressar tots els assumptes traumàtics i difícils que han transitat en la seva vida, oferint recursos, de superació, confiança en un mateix.

Com em relaciono amb els altres i la meva capacitat de resposta amb l’entorn.

Ofereix un tipus d’ajuda i suport a través de l’escolta del que diu i expressa la persona. Se li aporta recursos perquè sigui més conscient i pugui prendre decisions en les seves dificultats vivencials en àmbits com la família, el treball, cercle d’amistats etc.

Algunes de les tècniques que s’usen en la teràpia Gestalt són els somnis, que desxifren els missatges inconscients que apareixen quan dormim, recopila el que ens falta, el que reprimim evitem i no confrontem en la nostra vida.

S’analitzen les escenes del somni per a donar-los un sentit al que ens afecta, emocionalment en el nostre dia a dia i adonar-nos del que sentim i neguem. S’introdueix al pacient en cada escena del somni a través d’una visualització i es pugui lliurar al seu sentiment per a després fer-li una interpretació.

Terapia Gestalt - Desarrollo personal con Terapias alternati

L’objectiu és desbloquejar, millorar i alliberar situacions inconcluses de la nostra vida i del nostre entorn, podent gestionar de la millor manera possible per a prendre decisions. Equilibri entre la ment, l’emoció i el cos. Sentir-me disponible per a relacionar-me i interactuar amb les altres.

Xavi Martbor
terapeuta Gestalt a Barcelona

Les tècniques de la teràpia Gestalt estan ajudant moltes persones a identificar i prendre consciència sobre els seus límits i necessitats, a afrontar els problemes i conflictes de forma més productiva, i a ser responsables del que senten, madurant i desenvolupant al màxim el seu potencial humà.

Soc Xavi Martbor, assessor sistèmic i terapeuta Gestalt a Barcelona, títol avalat per l’Associació Espanyola de Teràpia Gestalt (A.E.T.G.). Ajudo a persones, grups i, especialment, a organitzacions empresarials a desbloquejar-se quan no poden avançar, a enfocar-se en els nous reptes i a gaudir d’un futur més saludable, ple d’energia i inspiració.

Si busques un terapeuta Gestalt a Barcelona o voltants, contacta amb mi i planifiquem un pla personalitzat per a ajudar-te en les teves necessitats.

Terapeuta Gestalt Barcelona Xavi Martbor - Terapias alternativas

Exercicis de
Terapia Gestalt

La Teràpia Gestalt és un entrenament que s’usen dinàmiques cognitives, corporals i de contacte, s’experimenta confrontant les emocions amb un mateix i interactuant amb els altres i prenent consciència del que ens fa mal, dificulta i/o afecta.

Quan mirem a l’altre i ho jutgem veiem un mirall de nostaltres mateixos, si l’acceptem, tal com és, serem capaços de comprendre con actuem, cap a nosaltres mateixos i cap als altres.

Al final de les sesions individuals es realitza un feedback entre client-terapeuta de la seva experiència.

En les sessions grupals cada membre expressa la seva experiència de cada dinàmica tant personal com la compartida i viscuda en el grup.

La Teràpia Gestalt és un entrenament que s’usen dinàmiques cognitives, corporals i de contacte, s’experimenta confrontant les emocions amb un mateix i interactuant amb els altres i prenent consciència del que ens fa mal, dificulta i/o afecta.

Quan mirem a l’altre i ho jutgem veiem un mirall de nostaltres mateixos, si l’acceptem, tal com és, serem capaços de comprendre con actuem, cap a nosaltres mateixos i cap als altres.

Al final de les sesions individuals es realitza un feedback entre client-terapeuta de la seva experiència.

En les sessions grupals cada membre expressa la seva experiència de cada dinàmica tant personal com la compartida i viscuda en el grup.

Terapia Gestalt - Desarrollo personal con Terapias alternati

Exercicis tradicionals
que el terapeuta podria plantejar

Por ejemplo, La Silla Vacía es un ejercicio clásico en terapia Gestalt. El terapeuta Gestalt trata de poner en evidencia el diálogo interno de la persona, confrontando sus problemas. La persona crea un personaje mentalmente y asume su rol, para después contestar con su rol natural.

El personaje puede ser algún familiar, amigo, pareja, compañero, etc., y busca identificar qué nos oprime.

Como es la propia persona la que mantiene el diálogo a dos bandas, la “silla” le ayuda a expresar emociones, ideas y sentimientos, cerrando la situación que le angustia.

Per exemple, La Cadira Buida és un exercici clàssic en teràpia Gestalt. El terapeuta Gestalt tracta de posar en evidència el diàleg intern de la persona, confrontant els seus problemes. La persona crea un personatge mentalment i assumeix el seu rol, per a després contestar amb el seu rol natural.

El personatge pot ser algun familiar, amic, parella, company, etc., i cerca identificar què ens oprimeix.

Com és la pròpia persona la que manté el diàleg a dues bandes, la “cadira” l’ajuda a expressar emocions, idees i sentiments, tancant la situació que li angoixa.

Orientats a identificar necessitats o limitacions que moltes vegades no han estat reconegudes per la persona. Un exemple bàsic seria identificar la postura d’espatlles i cap. Hi ha persones que “s’encongeixen” quan parlen a causa d’una disposició emocional de petitesa o limitació. És la seva reacció corporal als problemes.

Se li pot demanar que parli sobre un assumpte exagerant la postura perquè prengui consciència de la seva reacció natural, de la seva disposició energètica, dels seus límits. I, a continuació, convidar-li a expressar la mateixa idea en la postura totalment contrària (cap enlaire, pit ferm).

Identificar com les situacions “ens encongeixen” i aprendre a empoderar-se davant els problemes, a prendre una posició de valentia, l’ajudarà a afrontar i gestionar els conflictes amb una disposició completament diferent.

Utilitzen la creativitat amb el mateix objectiu: identifico els meus límits personals, entenc com em sento “aquí i ara” i aprenc a afrontar les situacions des d’una perspectiva alliberadora.

Exemples d’exercicis creatius podrien ser, per citar alguns, demanar a la persona que relati un conte en el qual ella és el personatge principal, o que faci un dibuix. Sense més indicacions, deixant total llibertat creativa, deixem que la persona projecti les seves pròpies pors, temors, visió personal de la vida, etc., per mitjà del seu exercici creatiu.

El terapeuta no jutja el dibuix o el relat. Simplement, l’ajuda a identificar els aspectes remarcables: com es veu a si mateixa la persona (gran, petita, separada del grup…), i com es relaciona això amb la seva experiència familiar/personal.

Si vols més informació sobre com és la Teràpia Gestalt, pots continuar llegint en el nostre blog.

Vols aconseguir
l’equilibri de les teves emocions?

Els nostres tallers de Teràpia Gestalt poden ajudar-te. Escriu-nos i explica’ns el teu cas.

Descobreix

els nostres tallers

Sessions individuals

Una entrevista individual de Teràpia Gestalt, que pot ser presencial i/o en línia, per a reconèixer els fets que et limiten en la teva vida. Realitzarem una reflexió profunda per a recollir tota la informació i ajudar-te a aconseguir aquest canvi d’actitud respecte a la teva manera de viure.

Sessions per a empreses

Quan falta cooperació en l’equip, hi ha una mala gestió econòmica o falta de reconeixement al fundador, cal realitzar una exploració profunda del sistema empresarial i millorar les dinàmiques amb Teràpia Gestalt. Només així podrem aconseguir els objectius que es desitgen aconseguir.

Sessions grupals

Les sessions en grup de Teràpia Gestalt ofereixen una oportunitat única per a connectar-se amb uns altres en un ambient de suport mutu. En els tallers grupals s’exploren aspectes profunds de la pròpia psicologia per mitjà d’un treball vivencial.

Altres
teràpies alternatives

Aconsegueix l’equilibri de les teves emocions i desenvolupa tot el teu creixement personal amb les nostres teràpies alternatives

Coaching Wingwave en Barcelona - Terapias alternativas

Coaching Wingwave

Redueix l'estrès, resol vivències traumàtiques i elimina els bloquejos per a afrontar el futur.
Saber més

Constelaciones familiares en Barcelona - Terapias alternativas

Constel·lacions familiars

Identifica conflictes emocionals del teu sistema familiar, patrons que limiten el teu creixement personal.
Saber més

Constelaciones organizacionales en Barcelona - Terapias alternativas

Constel·lacions organitzacionals

Comprèn les dinàmiques que es generen dins d'una organització per a avançar en conjunt.
Saber més

Risoterapia en Barcelona - Desarrollo personal

Risoteràpia

Millora el teu benestar físic, emocional i mental amb un taller basat en el riure i l'humor.
Saber més